２０１１第３回道志村トレイルレース

第３回道志村トレイルレース
とっても楽しんできました♪

腸脛を痛めてから、かれこれ半年…
まだキロ４分半で１０キロ走ると、次の日には脚がコチんコチん(´□｀｡)

ＧＷ中の練習でトレイルをゆっくり動く分には７、８時間はだいじょぶっぽかったので、参戦を決意

今年は試走にも行っていないし、調子も調子で〜作戦はこんな感じに

作戦その１：長い登り（御正体山への登り、鳥ノ胸山への登り）の前には必ず補給する

作戦その２：CPでは多少時間を取ってもしっかり補給する

作戦その３；時間目標をたてずに、心臓と脚の調子でペースを判断

作戦その４：しんどい時は笑う♪

特に、その４は大事ね(*^▽^*)

【結果】
タイムはともかく、最後までしっかりと走りきれた(^_^)v
補給食をしっかり食べたおかげか、しんどいなりに脚が最後まできっちりもった
走り込みが足りない現状では満足の走りができたかな
作戦その４は最後まで実行できた♪（コレ大事ね！）ヾ(＠°▽°＠)ﾉ

信越五岳以来に受け取った完走証、ホントに嬉しかったです
走れることに感謝〜！

ハニースティンガーは良かったと思う
あまーいけど、それほど飲みにくい感じでもなかった

あとトレイルなら40kmでも大丈夫ってことが分かったのが収穫
「ロードはほどほどでジム連を取り入れて、週末はお山へ」がしばらくの間の練習スタイルかな〜

ブドウ岩の頭　　1:01:56
菜畑山　　　　　1:25:39
今倉山　　　　　2:05;21
道坂峠　　　　　2:33:21
御正体山　　　　3:30:43
山伏峠　　　　　4:18:43
菰釣山　　　　　5:35:47
体験農園駐車場　6:17:06
鳥ノ胸山　　　　忘れ
林道出口　　　　7:36:31
ゴール　　　　　8:10:25

【反省…】

パンツ持ってくるの忘れた(ﾟ＿ﾟi)
マジ焦ったけど、現地の出店で安いランパンが買えて事なきをえましたよ
ちゃんとチェックしないとダメダメ(｀Δ´)

あと、やっぱり最初のロードの遅れがタイムに響いてる…
脚がちゃんと治ったらロードもしっかり走り込みしないとダメダメ(｀Δ´)

鳥ノ胸山からの下りで内転筋がヒクヒクと痙攣しかかって、いままでなったことがなかったのであせった
なにかしら対策考えておかないとな〜（やっぱり安全ピンぶすぶす？？？）

【装備】
シャツ：ARC'TERYX VELOX ZIP NECK
パンツ：Brooks Infiniti Notch Short
ザック：North face マーティンウイング
シューズ：VASQUE　マインドベンダー
C3-FIT ゲイター
スマートウールPhDランニングライトミニ
グローブ

足首にニューハレＸテープ２枚貼り、左右腸脛にＡＫＴ5cmと膝にＶテープ

【持参したもの】
VESPA HYPER１個　鳥ノ胸山への登り前に摂取
ここでジョミ１個　御正体山への登り前に摂取
ハニースティンガー（ジンセン）３個　　　フラスコに水で溶いた
ハニースティンガー（ストロベリー）３個　フラスコに水で溶いた
ザバスピットインリキッド２個（１個余り）
ミニあんぱん２個（１個余り）
六方焼（ひとくちサイズの饅頭のようなもの）４個

【エイドで頂いたもの】
塩バナナ２切れ（１本分）

【最後に】
一緒に参戦した皆様、お疲れ様でした！

苦しくて辛くて楽しい一日…やっぱりやめらんね〜(*^▽^*)

そして、遠くまで応援に来てくれた皆様、ホントにありがとうo(；△；)o

次は7月の野沢4100D！いくぞー!!!!!